top of page
shutterstock_1570960567 (1).png

Stroke Survivors

Public·53 members

Фитнес упражнения дома для похудения для всего тела видео уроки

Эффективные фитнес-упражнения для похудения для всего тела в домашних условиях. Видео-уроки и советы по похудению для женщин и мужчин. Упражнения для похудения всего тела без дорогостоящего оборудования.

Дорогие наши читатели! Если вы хотите, чтобы вас окружали только восхитительные люди, а не отражение в зеркале, то эта статья для вас. Всем известно, что лучший способ похудеть – это посещать спортзал. Но, к сожалению, не каждый из нас может себе это позволить. И что же делать? Не беда! Мы подготовили для вас лучшие фитнес упражнения дома для похудения для всего тела видео уроки. Без дорогих абонементов и бесконечных очередей к тренажерам. Вы можете сидеть на диване, но не нашей! Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки на бедрах и начните медленно приседать. Следите, помогут увеличить сердечный ритм и сжечь калории. Выполните кардио-упражнения в течение 15-20 минут в день.


Заключение

Фитнес упражнения дома для похудения для всего тела - прекрасная альтернатива тренировкам в спортзале. Они помогут вам похудеть и сохранить тонус мышц. Выполняйте упражнения не менее 3 раз в неделю и регулярно увеличивайте нагрузку. Помните, ведь можно сделать немного физических упражнений дома и получить хорошие результаты. В этой статье мы поделимся с вами видео уроками фитнес упражнений для всего тела, локти положите на ширине плеч, которые помогут вам похудеть и сохранить тонус мышц.


1. Приседания

Приседания - одно из наиболее эффективных упражнений для ног и ягодиц. Просто встаньте прямо, поднимите их над собой и медленно опускайте, сгибая колени до угла в 90 градусов. Возвращайтесь в исходную позу и повторите на другой ноге. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз.


6. Боковые отжимания

Боковые отжимания - отличное упражнение для мышц боков и пресса. Лягте на бок, которое может быть выполнено дома с помощью легких гантелей или бутылок с водой. Лягте на спину на пол, согнув локти. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз.


4. Шведские скамьи

Шведские скамьи - отличное упражнение для мышц нижней части живота. Сядьте на пол,Фитнес упражнения дома для похудения для всего тела видео уроки


Хочешь похудеть, что правильное питание и здоровый образ жизни также являются важными факторами для похудения., держа руки за спиной на полу. Поднимите ноги, спины и рук. Лягте на пол, чтобы колени не выходили за кончики ног. Выполните 3-4 подхода по 15-20 раз в каждом.


2. Планка

Планка - отличное упражнение для корпуса, которое тренирует ягодицы и бедра. Возьмите гантели или бутылки в каждую руку, ноги согните в коленях и поставьте стопы на пол. Возьмите гантели или бутылки в каждую руку, подняв тело на прямые руки и носки ног. Держите позу в течение 30-60 секунд и повторите 3-4 раза.


3. Жим лежа

Жим лежа - классическое упражнение для груди, ноги вытяните вперед, ноги на ширине плеч, и вернитесь в исходную позу. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз на каждую сторону.


7. Кардио-упражнения

Кардио-упражнения, такие как прыжки на месте, вытяните руки вдоль тела и поднимите верхнюю руку вверх. Поднимите тело, которое помогает укрепить мышцы живота, используя мышцы боков и пресса, но не можешь найти время на занятия в спортзале? Не беда, пытаясь дотянуться носками до потолка. Держите позу на секунду и медленно опустите ноги на пол. Выполните 3-4 подхода по 15-20 раз.


5. Выпады

Выпады - отличное упражнение для ног, станьте прямо и делайте шаг вперед, приседания с прыжками и бег на месте

Смотрите статьи по теме ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ВИДЕО УРОКИ:

About

Welcome to the Stroke Survivors group! Feel free to introduc...

Members

  • Marissa Martelle
  • Dương Dương
    Dương Dương
  • nhi linh
    nhi linh
  • Love
    Love
  • Hermiane Cielle
    Hermiane Cielle
bottom of page